efekty diety

[...] masy ciała i 5-6g węgli na kg masy ciała ;-) Do teraz trenowałem splitem z partią 2 razy w tygodniu, doszły po 2-3cm w obwodach. Od następnego wtorku zaczynam trening HST, a efekty będę przedstawiał tutaj. Od czasu do czasu będę wrzucał zdjęcia jakiś posiłków, nowych supli, etc. ;-D Wymiary: Klatka(luźno): 103 Uda: 52 Na wys.pępka: 85 Bicepsy: 35 [...]

[...] miesiąca ćwiczeniami oraz mocnym ograniczeniem jedzeni zrzuciłem 10 kg. Ćwiczę pięć razy w tygodniu pompki brzuszki itp oraz plyometryke. A co do jedzenia to jem bardzo mało efekty są duże oraz nie czuje przemęczenia słabości itp. Boję się tylko, że nie osiągne upragnionych efektów bez diety. A moje posiłki wyglądały mniej więcej tak Sniadanie : [...]

[...] odpowiedzi na moje pytania. Otóż, po około 3 miesiącach chciałbym wrócić do treningów na siłowni. Ćwiczyłem około 4 miesięcy według planu, który znalazłem na siłowni i efekty były tylko na początku, a później wszystko stanęło w miejscu. Przypuszczam, że było to spowodowane złymi ćwiczeniami. Teraz chciałbym znowu wrócić na siłownie, ale [...]

[...] tkanki mięśniowej zaczynają się schody. Jestem w stanie wprowadzić ryby i stąd moje pytanie, czy aminokwasy zawarte w nich są na tyle ważne i wartościowe, że warto włączyć je do diety? Po prostu chcę mieć pewność, że ten krok na tyle wzbogaci dietę, że na prawdę polepszy efekty treningu. Zmieniony przez - Guzeł w dniu 2012-03-25 10:54:42

[...] jest redukcja, z 3 kg juz schudlem i mysle ze tez troche miesni przybylo, ale mialem tez pare wyskokow od diety i alko/imprezy na weekend, takze nie narzekam poki co na efekty (Wiem, ze mogloby byc lepiej) Wczoraj 1. raz zrobielm przysiady 70kgx12,10,8 i dzis mam zakwasy. Robiccardio, nie przeszkodzi to w regeneracji? Ogolem to, ze trenuje [...]

[...] 2 miesięcy jestem na redukcji, według diety i treningów z CKD http://www.sfd.pl/CKD_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html w międzyczasie skończyłem A6W i widzę już jako takie efekty. Przed http://img11.imageshack.us/gal.php?g=dsc00002oxs.jpg 82 kg 95 cm w pasie tłuszczu w ciele 22 % Po http://img21.imageshack.us/gal.php?g=dsc00017mnh.jpg 75 kg 83 [...]

Witam, jestem dosyć nowy na siłowni. Dopiero staż 4 miesięcy z dietą, oczywiście widać efekty, dietę ułożyłem sam. Poprawa przez pierwsze 3 miesiące od 34 cm w bicepsie do 37 cm (chwila obecna), przytyłem 8 kg co na prawdę zrobiło wielką różnice w mojej posturze, jestem typem ekto-mezo, któremu raczej najlepiej idzie spalanie tkanki tłuszczowej, [...]

[...] tak żeby dało jak najwięcej efektów do ceny ok 200zł?? Myślałem nad HMB i glutaminą, ale im dłużej czytałem o HMB tym więcej utwierdzam sie w przekonaniu, ze HMB daje małe efekty . Cykl z kreatyną zacząłbym 31 maja wiec mam jeszcze trochę czasu na ułożenie wszystkiego, ale im szybciej wszystko zamówię tym lepiej . PS nie mówcie, ze dieta to [...]

[...] na zdrowie i sport. Chciałbym się dowiedzieć jak wg. Was dobrze rozpocząć zbijanie wagi. Mam 196 wzrostu i 114kg wagi. Chciałbym zrzucić do 95. Ważyłem 132kg więc jakieś efekty już są ale to jeszcze nie to, co chciałem osiągnąć. Ważyłem 132kg i w ciągu 7 miesięcy zjechałem do 107 ale z powodu zajęć od rana do wieczora na uczelni nie mogłem [...]

[...] ok 20g białka noc 23.00 125g twarogu chudego i ok 20 ml oliwy z oliwek. Dieta nie jest zbyt perfekcyjna, sumiennie prowadzona z racji tego iż jestem na utrzymaniu rodziców, chodze do szkoły, rockefellerem niestety nie jestem, ale staram sie, i tu prośba do was, byscie ocenili czy wystarczająco by odnotować jakieś efekty. Pozdrawiam, Ateles!

Witam. Od dwóch miesięcy ćwiczę wg. FBW. Mam tylko jeden plan który realizuje 3x w tygodniu (pon,śr,pt). Oto on: 1. Przysiady ze sztangą – 3 serie x12/10 powtórzeń 2. Martwy ciąg na ugiętych nogach- 3 serie x12/10 powtórzeń 3. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej- 3 serie x12/10 powtórzeń 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie- 3 serie 5. Wyciskanie [...]

[...] homeostazy b) przyrostu masy z dolaczeniem diety i odzywek Osobiscie wolalbym szybciejs ie zregenerowac i zaczac normalne treningi a pytam bo z tego co mi lekarz mowil efekty brania test sa chwilowe tzn do czasu go przyjmowania. Na te chwile postanowilem poddac sie regeneracji(juz miesiac bez silki). Dodam ze niebralem saa Dzieki za krotkie [...]

[...] a potem bede musial odlozyc silownie na czas blizej nieograniczony ze wzgledow osobistych. Jaki trening przypadl szczegolnie Wam do gustu po ktorym najlepiej bedzie widac efekty? :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miech Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu [...]

Mam duzy problem. Od kilku miesięcy ćwuczyłem dzień w dzień pompki. Chciałem po prostu troche sie poszerzyc w klacie ale niestety efekty sa straszne. Chodzi oto że zamast mnie poszerzyc to urosły mi cycki jak u baby i strasznie sie tego wstydze. Najgorsze jest to ze nie jest to tłuszcz tko miesnie. Ratujcie!!! Są jakies ćwiczenia zeby to [...]

Cel to rzeźba. mam kilka pytań co do tej diety: 1. Czy przynosi faktycznie efekty? 2. Trenuje po pracy czyli koło 19. A artykułach, które przeczytałem jedną z głównych zasad jest nie łączenie ww i tłuszczy. Na dole jest rozpiska, która skopiowałem z artykułu, gdzie przed treningiem nie bierze się ww. Czy tak powinno się robić? Posiłek 1 (po [...]

Cel to rzeźba. mam kilka pytań co do tej diety: 1. Czy przynosi faktycznie efekty? 2. Trenuje po pracy czyli koło 19. A artykułach, które przeczytałem jedną z głównych zasad jest nie łączenie ww i tłuszczy. Na dole jest rozpiska, która skopiowałem z artykułu, gdzie przed treningiem nie bierze się ww. Czy tak powinno się robić? Posiłek 1 (po [...]

[...] x5 wyciskanie 97kg x5 RDL 117kg x5 26lat 180cm 95kg diety jako takiej nie mam, po prostu staram się zdrowo odżywiać i jeść dużo białka. Plan ten jest bardzo dobry i przynosi efekty, jednak przy braku ławeczki i stojaków nie będe mógł wykonywać wyciskania na leżąco i przysiadów, co radzicie jako zamienniki tych ćwiczeń? Co myślicie o tym zeby [...]

Hej, po wymuszonej przerwie z powodu wybitego palca i wypadku na rowerze chcę znowu wrócić na siłownię. W tym roku starałem się chodzić systematycznie 2-3 w tygodniu. Robiłem: 1. klatka + triceps 2. plecy + biceps 3. nogi + barki Wstyd się przyznać, ale używałem do tego aplikacji na telefon Jetfit. Wybierałem z niej ćwiczenia i na bieżąco radziłem [...]

[...] nie z wyboru tylko tak po prostu z budowy ciała i z szybkiej przemiany materii. myśle że pół roku to czas na osiągnięcie tego co napisałem. mogę ćwiczyć nawet 4 razy w tygodniu wolałbym nie brać sterydów. nie chce być zalany rozstepami dlatego chciałbym żeby efekty były stopniowe więc . zaproponujcie mi coś jakieś środki. najlepiej z allegro :D

[...] był za owocny gdyż waga stoi mniej więcej w miejscu,jedynie siła wzrosła... Tak wiem, to zapewne wina kulejącej diety. Lecz teraz chcę wystartować z nową dietą i zobaczyć efekty :) Proszę o rady, reszta informacji poniżej. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 175 Cel cyklu: Masa stosowane [...]